Alimentación durante el embarazo
Durante el embarazo debes ser prudente con la comida. Para formarse, el feto coge todo lo que necesita de la futura mamá: las proteínas, las grasas, el calcio, el hierro, etc. Por esta razón debes vigilar con lo que comes, ya que algunos alimentos pueden ocultar sustancias perjudiciales.
Por ahora los alimentos que me han prohibido han sido las carnes crudas por el tema de la toxoplasmosis, una de las soluciones que te dan para poder comer todo tipo de embutidos es congelarlo previamente durante 48 horas y quesos que no sean pasteurizados.
Por otro lado hay alimentos que contienen proteinas que te ayudarán durante el embarazo. En mi caso, sufro de calambres y molestias en las piernas, esto es por la falta de potasio en el organismo, para mejorarlo son buenos los pistachos y el plátano.
Para aquellas embarazadas que sufren anemia durante el embarazo es recomendable comer pavo. El hierro de la carne se asimila muy bien y la de pavo es especialmente adecuada para cubrir las necesidades de las futuras mamás.
El ardor de estómago
es un malestar que, en los últimos meses de embarazo, afecta a muchas
mamás. Fraccionar las comidas durante el día y evitar tumbarse después
de comer sirve para combatir las molestias. Sin embargo, comer un plátano también puede ayudar a aliviar estas regurgitaciones ácidas.
Durante el embarazo y la lactancia, las necesidades de calcio se
incrementan en un 30%. La vitamina D garantiza que los huesos absorban
el calcio necesario.
Para llegar a las ingestas recomendadas de ambos nutrientes, los expertos recomiendan el consumo de lácteos, por su alto contenido en calcio y vitamina D y por su fácil absorción.
En el primer trimestre de embarazo es dificil llevar una dieta equilibrada entre nauseas y vomitos, siempre y cuando tu analítica salga bien hay que "sobrevivir" como me dijo mi ginecóloga el primer trimestre. Afortunadamente todo es mucho mejor en el segundo trimestre en este sentido, tengo más apetito, puedo comer sin tener nauseas, incluso ya he experimentado mis primeros antojos
Espero que esto os sirva de ayuda a las futuras mamis
Feliz dia!! Besos!!
Enhorabuena! :)
ResponderEliminarmuy buenos consejos aunque yo aun no los necesito!
siempre esta bien saber!
un besii
gracias!! en definitiva todos debemos tener una dieta equilibrada.
Eliminarbesos.
Hola. unos consejos muy útiles...
ResponderEliminargracias Marta
Eliminarbesos
Me los apuntare cuando me toque
ResponderEliminarBesos, Rebeca
Http://princess-re.blogspot.com
espero que te sirva de ayuda, gracias!!
EliminarCreo que aun me queda bastante para serlo, pero nunca viene mal saber este tipo de consejos :)
ResponderEliminarbueno la conclusión es que en general todos debemos llevar una dieta equilibrada.
Eliminarbesos.
Muy buenos tips, lo recomendaré a amigas embarazadas!! besitos
ResponderEliminarTe invito a que visites mi blog http://trendytips-trendygirls.blogspot.com
gracias Anita, espero que les sirva de ayuda.
Eliminarbesos.
hay que cuidarse mucho....y comer bien es uno de los pilares!!
ResponderEliminarque disfrutes del embarazo guapa!!
besitos!
muchas gracias!!! es muy importante hacer una dieta equilibrada.
Eliminarbesos.